Description
Le plan ”En route vers l’été” a pour objectif la perte de gras et est à exécuter dans un gym puisqu’il demande plusieurs installations. Il est aussi nécessaire d’avoir quelques connaissances de base en entrainement. Par exemple, si vous n’avez jamais fait de squat avec une barre, le fait d’apprendre à en faire avec ce programme risque de ralentir votre progression.
Le plan contient:
-8 semaines d’entrainement séparées en deux phases de 4 semaines avec leur progression.
-Un carnet d’exercices détaillant chaque exercice avec photos
-Un carnet expliquant comment lire le plan
C’est un plan d’entrainement qui vise un public large et n’est donc pas conseillé aux gens qui sont blessés ou qui ont des conditions de santé particulières qui pourraient les empêcher de faire certains exercices.
Équipement requis:
-Bande élastique
-Barre avec plaques
-Rack de Bench Press
-Banc plat et inclinable
-Boite de plyométrie
-Poulie ou câbles élastiques
-Barre de traction
-Dumbbell variable ou ajustable
-Banc Glute Ham Raise
-Kettlebell
-Landmine
-Tapis de sol
-Ballon médicinal
-Barre parallèle
-Rameur
-Cage ou rack à squat
-Vélo stationnaire
-Ballon suisse
-Tapis roulant
-TRX ou autre Suspension Trainer